co jesc

dieta tzn? co do mojego odzywiania sie to jem tak rano kolo 7;20 sniadanie pol bulki potem kolo 9 jem pol bulki znow pul o 11 potem 14 obiad i 19 kolacja z 3 kromek okolo i wszystko zdrowe poniewaz nie moge jesc nie zdrowo... jakies rady co do tej diety jeszcze?

Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]

Jeżeli chodzi Ci o to, ile kalorii powinienem przyswajać to około 3000 wychodzi mi na każdym kalkulatorze. A gdy liczyłem mniej więcej dzień z "moją dietą" to wyszło mi około 3500kalorii. Powinienem jeszcze więcej czy to jest wystarczająco ? :) A no i chciałbym jeszcze zapytać czy gdybym się starał w dzień po treningu ( np. wtorek czwartek sobota [...]

[...] od innych. jak wg innych powinien wyglądac cykl a skoro ci nie odpowiada moj temat to po co na niego wchodzisz i piszesz jakies gowniane tresci. Dobra to jesli chodzi o sam cykl to diete mam i pod czas kazdego posilku mam jesc 1 tab mety? nie robic zadnej piramidki tylko leciec stalą dawką? i czy nie wystarczy 1 tab sylimarolu do 1 tab mety?

Siema wszystkim, trenuje ostro dalej, juz sie kończą suple, także niebawem trzeba nowe zamówić - odświeżam temat. ;) Tak więc pierwsze zmiany - dorzucam witamin. Kupiłem: Aliness Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 (P-5-P) Aliness Witamina C 1000 mg Plus Aliness Naturalny BetaKaroten 15 mg [...]

witam ponownie. rozpisalem taka oto diete: 6:30 300 ml mleka 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki [...]

[...] diecie) zapotrzebowanie zeby utrzymac wage 3000 przy braku aktywnosci fizycznej. Aktywność wysoka, spozywam nigdy nie wiecej niz 3000. ograniczam wegle po prostu na korzysc bialka. wiem co mam jesc i kiedy. 11)przewidziane finanse na cykl-po prostu zeby byl dobry i mocny, ale niedrogi zbytnio 12) uwagi i sugestie-Zadne l-carnityny i inne gowna

tzn on dokładniej diety nie stosuje ale pewnie wie co trzeba jesc widac ze nie na kiełbasie tak sie spompował

tez jestem katolikiem, jak masz diete to spokojnie mozesz jesc, Bog Ci to wybaczy, dla mnie nie jest to jakims grzechem , bo to co kosciol wie to nawet nie jest 20 % prawdy, nie mowie o tym ze kosciół sie myli tylko my mozemy wiedziec wiekszosc prawdy a tak naprawde to jest jeszcze wiele do dowiedzenia się, cos co dowiemy sie dopiero po smiercy- [...]

Hmm no ja nie mowie ze ja nie mam czasu tylko poprostu mi sie nie chce i nie mam takiej psychicznej potrzeby... A chcialem zapytac wlasnie co mam jesc mniejwiecej jakie mineraly moze wiecej magnezu.Kupic jakies witaminy?Ok na obiady sie zapisze i bedzie problem z glowy...

niestety nie jestem w stanie jesc regularnie chocbym nie wiadomo co zrobil..

Kto Ci każe jeść regularnie ? Ważne aby dzienny bilans się zgadzał , wątpię by większość osób co tu się udziela jadła regularnie , zobacz na dział IF . Pozdrawiam

Ćwiczę od lipca ale jak już mówiłem niezbyt regularnie, nie stać mnie na to żeby chodzić gdzieś na siłownie więc w domu ma ławeczkę sztange, 2 hantelki drążek kilka sprężyn. Z dietą też jest problem bo moi rodzice nie rozumieją tego że muszę jeść inaczej niż oni więc mam mały zakres ruchów w tej kwestii. Co do ograniczeń ruchowych- jedynym problem [...]

Co do tego super rozkręconego metabolizmu u Cb to nie jest tak jak myślisz ;-D Spalacz niepotrzebny, a posiłków częstych a małych też nie musisz jeść, mogą być 3-4 większe, a i tak tłuszcz zleci.

pewnie ze sie ludzie dali w **** zrobić jak i ja tylko co pomyslałem ze Fedor nie ma juz kim sobie statystyk poprawić ? w sumie paweł nie jest zły ale brak mu stójki i ikry za duzo wypiłem chyba ide jeść

Obowiązkowo rozłożyć. Duży nadmiar kalorii za jednym zamachem to jedna z głównych przyczyn tycia zapracowanych ludzi. Organizm nie zużyje tego wszystkiego na swoje potrzeby, więc co mu zostanie, to odłoży w tłuszcz. Trzeba starać się jeść tak, żeby kalorii wystarczyło tylko do następnego posiłku.

[...] na basen to nie bede sie obijal, tylko czy plywac np "zabka" ktora sie mniej meczysz, czy moze kraulem ? Co do diety to nie mam chyba tyle samozaparcia w sobie i warunkow zeby jesc wedlug jakiegos planu. Po prostu jest malo z reguly, ale mam powolna przemiane materii. Nie jem slodyczy ani innych swinstw. Ale to dopiero od jakiegos czasu

[...] -talia:ubity klocek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: kuleje, od miesiąca ponad jem dziennie z dwa banany i obiad bo przez to wszystko co ze sobą zrobiłem nie mogę jesc ani funkcjonować. Jak ćwiczyłem to 250 g białka , 300 g wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie testosteron , później [...]

O niej mysle narazie tyle ,ze dieta ckd to to za ch** nie jest =] Wywal ryz , chleb . W ropicu qazara o CKD masz wszystko napisnae co powinnes jesc a czego unikac. Zreszta jak wyzej widze Rothen Ci pomoze tak wiec nie masz sie o co martwic:) Powodzenia zycze.

Nie miałem żadnego planu :(. Po prostu przychodziłem na siłownię i ćwiczyłem, co tydzień inne partie. Jeżeli chodzi o odżywianie to tak jak napisałeś staram się dużo jeść. Niestety w tygodniu mam czas na tylko 3 treningi.